Tükenmişlik Sendromu: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yaklaşımları
Tükenmişlik sendromu (burnout), Dünya Sağlık Örgütü tarafından 2019'da ICD-11'e dahil edilen ve kronik iş yeri stresinin başarılı şekilde yönetilememesi sonucu ortaya çıkan bir sendromdur.
Tükenmişliğin Üç Boyutu
1. **Duygusal Tükenme:** Enerjisizlik, motivasyon kaybı ve işe karşı isteksizlik
2. **Duyarsızlaşma:** İnsanlara karşı mesafeli ve kayıtsız tutum
3. **Kişisel Başarı Duygusunda Azalma:** Yetersizlik hissi ve verimlilikte düşüş
Risk Faktörleri
- Aşırı iş yükü ve uzun çalışma saatleri
- İş üzerinde kontrol eksikliği
- Yetersiz takdir ve ödüllendirme
- Adaletsiz çalışma ortamı
- Değerler çatışması
- Sosyal destek yetersizliği
Tedavi Yaklaşımları
Tükenmişlik sendromu tedavisinde bireysel terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve gerektiğinde iş koşullarının düzenlenmesi birlikte ele alınır. BDT, EMDR ve mindfulness temelli yaklaşımlar bu süreçte oldukça etkilidir. Erken müdahale, toparlanma sürecini önemli ölçüde kısaltır.
BDT hakkında daha fazla bilgi için: berkalaca.com/bilissel-davranisci-terapi-bdt-nedir-yontemleri-etkinligi-ve-uygulama-alanlari
EMDR hakkında daha fazla bilgi için: berkalaca.com/emdr-terapisi-nedir-travma-tedavisinde-emdr-yonteminin-rolu
İş hayatınızda tükenmişlik belirtileri yaşıyorsanız, profesyonel destek almak için randevu oluşturabilirsiniz.
